Attività adatta a chi fa lavori sedentari e ricerca un beneficio fisico volto al futuro.
La prevenzione della sindrome da immobilizzazione si attua attraverso movimenti svolti in modo attivo senza la partecipazione di un esterno.
I movimenti che il soggetto deve compiere sono detti isotonici in quanto l'articolazione deve poter realizzare a pieno la propria escursione senza incontrare resistenza e sono il contrario degli esercizi isometrici che non lasciano spazio all'escursione articolare a cui si oppone, invece, una resistenza. Lo scopo è di mantenere la forza e il tono del muscolo e prevenire le contratture. Durante lo svolgimento il soggetto non deve avvertire dolore e devono prevedere:
flessione ossia riduzione dell'angolo in un'articolazione (piegamenti)
estensione ossia aumento dell'angolo in un'articolazione (allungamenti)
adduzione ossia avvicinamento di un segmento osseo al corpo
abduzione ossia allontanamento di un segmento osseo dal corpo
rotazione ossia movimento rotatorio di un'articolazione intorno all'asse centrale del corpo.